顽固神经衰弱怎么办?

常见疾病 2022-06-21

大家知道吗,神经衰弱是由于大脑长期处于紧张或压抑状态,久而久之产生的一种精神上的疾病。不过一般的神经衰弱都是可以通过治疗和疏导痊愈的,但是如果在疾病之上仍然处于压抑紧张状态就很容易造成顽固性神经衰弱。那么顽固精神衰弱又该怎么办呢?下面就和小编一起看看吧。

1、改善环境,减少刺激:改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。

2、学会放松自己,放松身心:当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

3、脚部按摩:躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己,并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己。

4、按摩肌肉:大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按压它们。

5、对症治疗:只有消除发生疾病的原因及性格缺陷,才能避免复发,根治疾病。要劳逸结合,生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力,有意识地锻炼心理承受能力。

以上就是小编为大家整理的顽固性精神衰弱的治疗和缓解的方法。有困扰的朋友只需要按照上面的要求坚持一段时间就会感觉到效果了。不过,小编还是要提醒大家一点,疾病如果严重的话最好还是去医院接受治疗,这样才能更好的保证健康。