怎么治好忧郁症呢

常见疾病 2022-06-21

如今社会上,随着生活和经济节奏的加快,人们的生活和工作出现很大的压力,这些压力来源于社会、家庭、个人等原因,长期积累下来,人们容易患上忧郁症。得了忧郁症的朋友常常感到生活很痛苦,很不开心,严重的患者甚至会自杀,那么怎么治好忧郁症呢?下面我们就来了解一下吧。

安排规律生活】:避免抑郁的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。睡前放松心情:睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

【设计安静卧房】:尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

【使睡床单纯化】:养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

【睡前饮食适度】:睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。饮酒不利睡眠:不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

【保持适度运动】:每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。

如果发现患有轻度忧郁症的朋友,一定要告诉身边的家人朋友,一起分担。而平时在生活中,我们不管面对多大的压力,都要保持坚强。积极乐观的心态,多与人交流,预防忧郁症。而严重的忧郁症患者一定要到医院及时治疗。