怎么才可以治好抑郁症呢

常见疾病 2022-06-21

如今社会的生活压力大,导致不少的人群在生活和工作上都受到很多的压力,有部分的朋友由于社会、家庭上的压力,患上了抑郁症。如今患上抑郁症的人群在各个年龄阶段都有。轻微的抑郁症患者成天闷闷不乐,易伤心,而严重的患者则有自杀的倾向,那么怎么治好抑郁症呢?下面我们就来了解一下。

1、寻找更多的乐趣。对于抑郁,这很有用。\”快乐需要行动\”,努力让自己不要忧郁,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子,上上课,度度假。

2、认知疗法。你无法说服自己,走出抑郁,但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。

3、体育锻炼。大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

4、心理治疗。美国国家精神卫生协会的研究表明,在接受16个星期的心理治疗后,55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。

5、物理治疗。经颅微电流刺激疗法,与药物相比没副作用和毒性,对身体没有害处,康复后无依赖性,疗效也比较快。 6、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。

7、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁,比如:维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1,烟酸,核黄素,维生素H和泛酸。

对于怎么治好抑郁症这一问题,相信很多朋友看了以上的内容都有所了解了,治疗抑郁症,除了吃药外,家人的引导和自身的心态也是相当重要的。而在平时生活,我们要如何预防抑郁症呢?我们要保持乐观的心态,常与人交流,不要过分压抑自我。