怎样有助于提高人的记忆力呢?

常见疾病 2022-06-21

自从上了大学后,感觉自己的记忆力又下降了,可能是高中时期经常动脑筋记忆力才不会减退吧。经常看电视剧,会发现里面有好多人都过目不往,记忆力非常好,但是在现实生活中,这样的少之又少,反而是忘东忘西的人很多。如何提高大脑的记忆力呢?小编在这里给大家提些建议。

补充营养。补充营养并不意味着盲目进补,平时可以多吃一些健脑,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。

经常聊天。据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?

理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得住,记得久。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面。

重复记忆。 很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的… 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。

兴趣记忆。爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以会引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。

提高记忆力的同时,应保证充足的睡眠,只有睡的好人才会有精神,在大脑状态良好的前提下,我们的记忆力才会提高。然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证质量,充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。以上就是小编给大家提供的建议,希望能够对大家有所帮助。