腰疼怎么按摩呢

常见疾病 2022-06-21

如今很多朋友由于长期工作时保持着一个姿势,很容易导致肩周炎或者腰部疼痛。而现在很多人都患有腰疼。如果是轻微的腰痛,大多数是由于长期辛劳引起,那么多数情况下人们会选择涂药油或者按摩缓解疼痛。那很多朋友都想知道腰疼怎么按摩才有效,下面我们就来看一下吧。

一 命门:跌倒或者搬运重物扭伤腰时按压这个穴位。其位置在脊椎上神阙对应的正后方的位置。方法,用拇指轻轻按压2-3分钟。

二 肾俞:因肾虚而引起腰痛时,按压这个穴位可以见效。其位置在命门穴左右两侧一寸五的地方。方法,用两只手在命门的两边上下抚摩肾俞穴部位5-7次,每次15-20秒。

三 合阳:腰部不能充分伸展时按压这个穴位。其位置在膝盖后方褶皱部位向下约二寸宽的地方. 方法,站立姿势,双脚打开一个脚的宽度,将两手除拇指和小指外其余三个手指头放在合阳穴上。以自己感觉舒服的力度按压穴位10-20秒,力度由小到大再到小,重复点按。

四 后溪:腰部感到沉重或不能完全展开时按压这个穴位。其位置在紧握拳头时小指的后侧生成的最大褶皱的外侧部位。 五 委中:是治疗各种腰背疼痛的重要穴位,其具有舒经活络,强健腰膝的作用。其位置在腘横纹的中点。

六 照海:长时间打麻将或者开车造成腰部酸痛时,点按这个穴位能缓解疼痛。其位置在脚部内踝骨的最下缘的凹陷处。 七 昆仑:脊椎疼痛时点按这个穴位。其位置位于外踝与跟腱之间的凹陷中。

对于腰疼怎么按摩这个问题,相信看了以上内容的朋友都有一定了解了。按摩一定要按中穴位,这样才有舒缓筋络的功效,如果不知道穴位的朋友,可以通过上网查询资料或者学相关的按摩手法。按摩除了可以缓解腰部酸痛外,还可以舒筋活络,效果很好。