膝盖抽筋了该怎么办

常见疾病 2022-06-21

在日常的生活当中,膝盖抽筋也很是常见的,这个还不分白天黑夜,有时自己在床上睡得好好的,也会抽筋醒来,当中的滋味真的是只有当时人才知道,挺痛的,这样的经历几乎每个人都是经历过的吧,常言都会说这是因为缺钙的原因,那么今天就来了解一下膝盖抽筋怎么办?以及怎样去预防这种情状的出现。

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

一、预防抽筋,平时应注意以下几点:

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

③走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。

二、抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。

③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。

从上面相信大家对膝盖抽筋怎么办,都有了解决的办法,其实预防胜过于治疗,至少不用体验那种抽筋的痛苦了,所以就要注意膝盖的保暖,适宜的运动,再又就是多含钙多的食物补充钙质,相信这样坚持下去的话,膝盖抽筋现象出现的机率会少很多的。